中考高考不远了,家长该如何帮助孩子克服考试焦虑?

坚持适当的运动和做些感兴趣的事情。孩子的学习以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可要求孩子根据实际情况，适宜地散散步、打打球、做做体操。

若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。

作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。

家长如何帮助孩子应对考试主讲：赵宝顺老师考前紧张焦虑现象随着中考实验操作和体育考试的开始，一年一度的中考拉开了序幕，进入六月，高考、中考以主期末考试接踵而至。每年的这个时候，孩子紧张，家长揪心，都处在极度的焦虑中。

怎样给孩子解压,快中考了,感觉孩子太沉重

建立良好的家庭氛围：家长应该给予孩子足够的关爱和支持，让孩子感到家庭是一个温暖、安全的地方。家长应该鼓励孩子，让他们知道自己的努力和进步是被认可和赞赏的。

应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。 不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。 不搞特殊化。

做孩子的知心朋友。做父母的善于观察孩子，当孩子的情绪不好时，要注意帮他调整，孩子有话，该说就让他说，孩子委屈，该哭就让他哭，孩子郁闷，该喊就让他喊。让孩子畅所欲言，一吐为快，帮助他解除心理压力。

站在孩子的角度，用同理心理解孩子、帮助孩子。比如，孩子感到中考的压力太大，心里紧张，总是担心考不好。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、作为家长，要鼓励孩子“在学习中尽心竭力就是最好的，结果好坏没有关系”，给孩子吃个宽心丸是最好的减压方法。

2、考前 在考试前，尽量的顺从孩子的一些合理要求，不要发生矛盾，可以带孩子出去玩一玩，做一些喜欢的事，放松放松。对给孩子笑脸，并给孩子讲考试该怎样面对，不要紧张。

3、家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

中考生产生焦虑怎么办?好父母记住这八件事!

食物补充减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。

鼓励孩子参加体育活动：体育活动可以帮助孩子释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。家长可以鼓励孩子参加一些体育活动，如跑步、游泳、打球等。 培养孩子的兴趣爱好：兴趣爱好可以让孩子放松心情，缓解压力。

紧张、焦虑、沮丧、情绪低落时要给孩子谈谈心。疏导孩子的不良情绪。孩子压力大时，告诉孩子尽力就行，缓解压力。

亲爱的孩子，只有你自己最清楚，过去的上千个日日夜夜你付出了多少，收获了多少。快要考试了，希望你可以调整好自己的心态，越紧张越容易失败，胸有成竹方可从容不迫。

第一，降低考试预期当孩子因为担心考试失利而感到焦虑时，父母要多跟对方沟通，倾听子女诉说心中烦恼。

怎样消除孩子中考前的紧张情绪?

1、适当地听音乐 音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以使人感到轻松愉快，能消除疲劳，缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。

2、感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。

3、第五，可以深呼吸，深呼吸能带来更多的氧气，加快血液循环，让心情放松，克服你的紧张情绪。

4、休息与放松：在学习和复习的过程中，要长时间不间断进行，应适时休息，例如散步，看电影等等这有助于舒缓心情，缓解压力。请求支持：学生可以向老师或同学寻求支持和建议。

5、帮助孩子学会放松：家长可以教孩子一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些技巧可以帮助孩子缓解紧张情绪，放松身心。

6、家长需要正确的认识成绩，这样孩子就可以轻松的心态面临中考。同时在考试之前，家长可以缓解孩子焦虑的情绪，告诉孩子这一次考试只能够代表前段学习的成果。如果没有取得良好的成绩，也不要一直责怪自己。