初三体育考试训练计划

1、热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。跳阶梯(连续跳三级，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。

2、跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。

3、制定训练目标：根据长跑项目的特点、运动员的实际情况、所处的季节、训练时间和其他因素，制定出合理的训练目标。 制定训练计划：根据训练目标，设计出针对性的训练计划。

4、初中体育提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。

请问中考体育有报培训班的必要吗?

1、看你自身条件和成绩。如果你身体素质好，在学校体育课上练习就能拿高分，那就不用报了。如果你自身条件差，成绩需要体育成绩加分，那就去报。(前提是你学校的体能训练不能满足你的考试。)我现在在为中考做体能训练。

2、不用的，坚持天天锻炼一下，每天跑跑步，有时间练习一下中考体育的科目，篮球、足球，闲暇时间抽出半小时左右进行，（本来我们也应该注意锻炼身体不是），通过的话不会难的。

3、我觉得把体育纳入中考非常好，毕竟把初中学生培养成德智体美劳全面发展的人是初中阶段的教育教学任务。那么即使学习再好，我们做父母的才更应该忧心孩子的身体了。

4、其实没有必要去训练班的，我去年考的时候也是临时练习。就差不多每天下午去八百米运动场跑上两三圈，然后尽量给自己计时试一下200米所用的时间。根据那个时间来调整每天的跑步时间。

5、超值！要知道1分值好几万啊！！。我今年中考离第一批就差2分就进不去了。如果体育真的烂到不行，就去培训吧~到时候离理想高中差那么1分2分，肠子悔青了都没用。。PS：我今年中考体育才23（满分30）。

6、所以报班对于孩子来说也是非常有必要的。然而选择体能培训班并不是可以。着急的体育运动贵在一个坚持所有的事情我们都要形成一个习惯，家长不要急于去求成。

长沙中考体育内容及标准

1、中长跑：中长跑满分是15分，男生是1000米跑，女生是800米跑。男生1000米跑得满分标准是3分50秒，满分是15分；女生800米跑得满分标准是3分58秒，满分也是15分。中长跑是体育中考的必考项目，中长跑主要是考的体力。

2、长沙市体育中考项目包括50米短跑、跳远、立定跳远、引体向上、800米长跑等5项。这些项目的设置考虑到了全面锻炼学生的身体素质，包括速度、力量、耐力、协调等方面。1， 50米短跑：测试学生的爆发力和速度。

3、长沙中考体育评分标准：中长跑：中长跑满分是15分，男生是1000米跑，女生是800米跑。男生1000米跑得满分标准是3分50秒，满分是15分；女生800米跑得满分标准是3分58秒，满分也是15分。